Waga poszła w góre +6 kg- dzisiaj ważone niedawno. Cykl skończyłem dokładnie tydzien temu.Przez ten tydzien 3małem diete jako tako. Obwody poszły tak: biceps -1,5-2 cm- prawie w ogole go nie ćwiczyłem bo miałem inne priorytety na ten cykl. -klatka+2cm - brzuch 2cm-nie ćwiczyłem brzucha 2 miesiące reszta wymiarów jest mi nie znana. Nie mierze się [...]
mi dzięki goleniu pryszcze zeszły, a miałem ich kiedyś sporo. Zawsze po goleniu robiłem taki lekki peeling gąbką i mydłem siarkowym, potym zmywałem pianę wodą i myłęm twarz jakiś żelem(kiedyś szamponem selsun blue, teraz zelem Sebamed) i na koniec jakaś woda kolońska na twarz i tak za każdym razem - kiedyś goliłem się 1-2 na tydzień teraz zawsze 3 [...]
[...] II Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba wystarczy [...]
[...] W LEŻENIU PŁASKO 3s 15 SKŁONY TUŁOWIA Ze SZTANGIELKIEM SIEDZĄC 3s 15 Oprocz korekty cwiczen mam prosbe zebyscie odpowiedzieli mi na pare pytanek ktore nazbieralem przez tydzien :D : 1.W jakiej kolejnosci mam wykonywac cwiczenia? NAPISAŁEM WYŻEJ 2.Czy do roznych cwiczen zmieniac naklad? czy cwiczyc tyn samym? CO ROZUMIESZ POPRZEZ [...]
[...] jest przezwyciezyc ta mysl, ze kiedys sie na cos pracowalo, juz sie cos osiagnelo a tu spadlo i znowu od poczatku. Ja tez nie mialem zwyklej choroby...Na poczatku przez I tydzien strasznie meczylem sie z goraczka, dusznosciami. Wtedy prawie nic nie jadlem. O silownii nawet nie mialem ochoty myslec. Dopiero pozniej przepisali mi dobre leki na [...]
[...] vit.C, neo angin/strepsils, nurofen> przepisano mi Bactrim -> efekt ten sam, juz po wzieciu 6tab. lepiej sie czulem - ale tym razem wybralem wszystko do kocna, i caly tydzien siedzialem w domu Bylo fajnie tydzien bylem zdrowy, a w ten weekend znowu bol gardla powrocil, nie mam goraczki, i jakis innych objawow, tylko ten bol gardla [...]
nie bede zakladal kolejnego tematu ale tez chacialem o to spytac . wszyscy mi krzycza deka bierz na poaczatek itd...Z iloascia nei chce przeginac chce: 1-6 200mg/tydzien i pozniej jeszcze pozrec 15 tabsow clomidu 150/100/50 bedzie efekt przy takiej ilosci DD ? BTW kumpel ciagnie dece juz z 4 tydzien i jakos problemow z wackiem to mowi ze nie ma, a [...]
Dobra Panie i Panowie Chciałam się pożegnać na tydzień. Wyjeżdżam do pracy, która będzie połączeniem przyjemnego z pożytecznym Będę się bawiła w panią wychowawczynie na zimowisku. Taki widoczek jak na fotce powinnam mieć z okna lub ze stoku Bawcie się więc dobrze, ale grzecznie. Uczcie się pilnie. Ubierajcie się ciepło, żeby nie zmarznąć i [...]
[...] niestety kilkoro ludzi mnie zjechalo za ten cykl potem mial byc jeszcze deca+prop tak jak autor tego postu I teraz rozprawiam nad 1-8 prop 100mg/eod albo prolongatum <- nie wiem zabardzo jak to rozpisac :/ lepiej jak spytam was niz mam sie pytac swojego dila :/ bo on mi przepisze 500mg na tydzien soku :/ 1-10 1 tydz 400mg 2-10 200mg
Beata Bielecka ,,Jestem pełna optymizmu'' Sezon zbliża się nieubłaganie, czeka nas walka o utrzymanie. Jak jesteśmy do niej przygotowani, co w ogóle dzieję się teraz w klubie, dlaczego nie ma żadnych wzmocnień, jak rozwijają się negocjacje z Donbasem. Odpowiedzi na te pytania postanowiliśmy szukać u wiceprezes Rakowa - Beaty Bieleckiej. Efekt [...]
Nie nie normalne zrob tydzien regeneracji i 2 tydzien lekkiego treningu potem jedz normalnym planem partia 1 raz w tyg. i wklej plan moze za ostro cwiczysz ...
Odświeżam bo został mi tydzień do końca cyklu i żeby nie zaśmiecać chciałem tutaj prosić o sugestie w następnym cyklu. Jak narazie to waże 4.5 kg więcej, z tego co widze w lustrze to klatka chyba większa, mówie chyba bo nie jestem pewien czy sobie nie wkręcam ciemnoty, moje sutki tak jakby się wydłużyły i nie jestem pewien czy to nie za sprawą [...]
leyus co do HST - można go stosować i 2 razy/tydzień zwiększając nieco objętość (w stosunku do 3x/tydzień) - tylko, że efekty będą mniejsze ..... ~najoptymalniej jest co 36 godzin, jak się nie da to się robi co dwa dni, jak się nie da to się robi pn, wt, pt itd... co do HIT'a - największy minus to to, że przydałoby się mieć już przynajmniej [...]
szkoda że już nie mam opcji żeby rozciągnąc do bo zaczynam za tydzień :/ więc jak wg. Ciebie było by lepiej?? mam 2 opcje 1) 1-10 omka e6d 1-4 meta ed 6-10 wino ed 2) 1-4 meta eod 1-8 omka e5d 6-10 wino eod dla tej drugiej opcji dobił bym propa lub agoviryn przed zawodami a wątroba to się zregeneruje po cyklu
teraz jestem w 5tym tyg omena 750mg/week chcalem teraz dorzucic jakiegos bolda a od 10tego tygodnia zmniejszyc omena do 250mg.pod koniec bolda i tych mniejszych dawek omy jeszcze z 300 metki. po ludzku piszac 1-10 750mg omnadren /tydzien 11-16 250mg omnadren/tydzien 6-16 boldenon 200 albo 400 mg co 7 dni 15-18 metanabol 30mg ED
parowki smakowaly, zwlaszcza z dobra musztarda Tydzien byla naprawde udany, sila idzie jak zwariowana, na kazdym ciwiczeniu zwkieszylem ciezary od 2 do 5kg. Amerykance na silce posadzaja mnie o doping hahaha, to im powiedzialem ze biore PolAnabol ale oni tego nie znaja Nadgarstki lekko bola i sam nie wiem jak dlugo pociagne :-/ Waga zwiekszyla [...]
[...] sie nad polaczeniem tradycyjnych aerobow z hiit'em - oba na rowerku stacjonarnym. Aeroby robilbym po treningu silowym - hiit (zaczynajac od 4 interwalow 15/15 zwiekszajac co tydzien o 1 a pozniej przedluzajac je) pierwszy i ostatni trening tygodnia a tradycyjne po 2 treningach "wewnetrznych" (jakies 30 minut na rowerku), do tego raz w [...]
Dzięki Gumiś Właśnie wróciłem, dziś musialem ćwiczyć bez radia i do tego sam No ale jak walczyć to walczyć w każdych warunkach! Więc Yok 222 kg, nie ma więcej obciążenia za tydzień już musze załatwić bo to się robi zabawą A walizki zrobiłem 7 rundek razy 7 m, skóra z ręki Mi się zerwała i troche bolało no ale damy radę Po treningu porcja [...]
Wczoraj nagrywałam zapowiedzi do Tele 5. Najprawdopodobniej w tą niedzielę 26.03. pójdzie 1-sza część Debiutów. Może zdąrzą przygotować kat. 70kg, ale pozostałe kategorie będą dopiero tydzień później. Program jest co tydzień na Tele 5 o 12.20 i rano 7.30. powtórka z poprzedniego tygodnia lub inna najciekawsza powtórka z poprzednich.
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
